Навукоўцы назвалі тры самыя простыя спосабы зніжэння халестэрыну ў крыві

• 1.11.2020, 12:09

Гэтыя метады дапамогуць істотна палепшыць якасць і працягласць жыцця.

Высокі ўзровень халестэрыну азначае, што ў крыві ўтрымліваецца занадта шмат тлустага рэчыва. Значная канцэнтрацыя халестэрыну пэўнага тыпу - «дрэннага», ЛПНП - можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем, уключаючы інфаркт, інсульт, піша cursorinfo.co.il.

Спецыялісты назвалі тры правераныя натуральныя спосабы знізіць узровень халестэрыну.

Спажыванне клятчаткі. Яна карысная для больш актыўнага стрававання, але таксама можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну, калі прытрымлівацца рацыёну з нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў. Даследаванні паказалі, што прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі паляпшаюць стан сэрца, спрыяючы зніжэнню артэрыяльнага ціску, памяншэнню запалення.

«Суцэльны авёс выдатна дапамагае натуральным чынам знізіць узровень халестэрыну. Пачніце есці аўсяную кашу», - параіла адна з экспэртаў, дыетолаг Касандра Барнс.

Таксама добрымі барацьбітамі з высокім халестэрынам з'яўляюцца буры рыс, чырвоны дражджавы рыс.

Выкарыстанне часнаку. Паводле звестак Клінікі Маё, часнок добра вядомы як натуральны сродак зніжэння высокага ўзроўню халестэрыну. Шэраг даследаванняў таксама паказаў, што яго ўжыванне можа быць спосабам чысціць артэрыі ад лішняга тлушчу. Аднак былі праведзены і працы, якія далі супярэчлівыя вынікі.

Папаўненне амега-3. Тлустыя кіслоты, якія змяшчаюцца ў тлустай рыбе (скумбрыя, селядзец, ласосевыя), аказвае супрацьзапаленчае дзеянне на крывяносныя сасуды, што важна для прадухілення сардэчных захворванняў і зніжэння павышанага халестэрыну. Ужыванне мінімум двух порцый тлустай рыбы ў тыдзень з'яўляецца правераным натуральным спосабам знізіць яго ўзровень, канстатуюць медыкі. Было даказана, што яе амега-3 зніжаюць рызыку ішэмічнай хваробы сэрца і інфаркту.

Спецыялісты нагадваюць, што змяненне ўзроўню халестэрыну зойме некалькі тыдняў. Калі сапраўды трэба дамагчыся яго скарачэння, прытрымлівацца правілаў трэба ўвесь гэты час сістэмна - выпадковыя прыёмы здаровай ежы не дапамогуць справіцца з праблемай.

Нагадаем, навукоўцы Гарвардскага ўніверсітэта пасля шэрагу эксперыментаў прыйшлі да высновы, што небяспека сур'ёзных захворванняў вышэйшая ў людзей з групай крыві AB (IV) адмоўным рэзусам. Паводле даследаванняў, у людзей з гэтай групай крыві больш, чым у астатніх назіраецца праблем з памяццю і мысленнем. Яны часцей пакутуюць ад інсультаў і дэменцыі, таксама ў гэтай групы рызыка развіцця прыдуркаватасці вышэйшая на 82%.