Апублікаваныя простыя рэкамендацыі, якія захаваюць здароўе печані

• 20.05.2024, 16:59

Дапаможа кава.

Печань адыгрывае важную ролю ў сістэме стрававання, чысцячы кроў, якая паступае ў іншыя органы. Празмернае ўжыванне алкаголю і тлустай ежы можа пашкодзіць печань, а таму варта прытрымлівацца пэўных правіл для захавання яе здароўя.

Пра што варта ведаць і ад чаго давядзецца адмовіцца, каб захаваць печань здаровай? Пра гэта даведваліся ў OBOZ.UA.

Збалансаваная дыета

Ідэальная дыета павінна змяшчаць пажыўную і збалансаваную ежу, а менавіта: свежую садавіну, гародніну, нятлустае малако, ёгурт, раслінныя алеі, арэхі і насенне. Гэтыя прадукты карысныя для арганізма і дапамагаюць падтрымліваць здароўе печані. Таксама, варта піць шмат вады, а таксама пазбягаць высокакаларыйных і нездаровых тлушчаў, салодкіх прадуктаў і недаваранай ежы.

Кантроль вагі

Небяспека тлушчавай дыстрафіі печані асабліва актуальная для асоб з атлусценнем ці залішняй вагай. Акрамя таго, залішняя вага можа парушаць функцыю печані і прывесці да адкладаў тлушчу і неалкагольнай тлушчавай хваробы печані.

Абмяжуйце спажыванне алкаголю

Алкаголь можа прычыніць шкоду клеткам печані, што можа прывесці да ацёку ці цырозу. Акрамя таго, алкаголь таксама можа выклікаць дысфункцыю печані і нырак. Менавіта таму, рэкамендуецца ўстрымлівацца ад ужывання алкаголю настолькі, наколькі гэта магчыма.

Старанна выбірайце дабаўкі

Большасць дыетычных дабавак абяцаюць паляпшэнне здароўя печані, аднак трэба быць асцярожнымі з такімі сцвярджэннямі, бо некаторыя з іх усё ж могуць прычыніць шкоду. Менавіта таму, перад ужываннем кожных такіх дабавак важна пракансультавацца з лекарам ці дыетолагам.

Піце каву і пазбягайце таксінаў

Кава змяшчае антыаксіданты, якія змагаюцца са шкоднымі свабоднымі радыкаламі, дапамагаючы павышаць энэргію і актывізаваць метабалізм. Згодна з даследаваннямі, умеранае ўжыванне кавы станоўча ўплывае на працу печані, зніжаючы рызыкі ўзнікнення розных захворванняў.