Навукоўцы назвалі аптымальную колькасць часу для якаснага сну

• 14.09.2024, 21:01

І гэта не 8 гадзін.

Якасны сон патрабуецца нашаму целу для адпачынку і аднаўлення. Навукоўцы таксама ўсталявалі, што большая колькасць гадзін сну ў выходныя можа кампенсаваць недасыпанне на працягу тыдня, тым самым папярэджваючы рызыкі ўзнікнення хвароб сэрца і сасудаў. Колькі трэба спаць, каб быць здаровымі, і да чаго прыводзіць недасыпанне? Расказвае rbc.ua.

Колькі насамрэч трэба спаць: даследаванне навукоўцаў

Нацыянальны цэнтр сардэчна-сасудзістых захворванняў Кітая прадставіў свае даследаванні на пасяджэнні Еўрапейскага таварыства кардыёлагаў. Эксперыментам было даказана, што людзям у сярэднім патрэбна блізу сямі-дзевяці гадзін сну за дзень, каб аднавіцца і набрацца сіл.

Тым самым навукоўцы зняпраўдзілі сцвярджэнне аб тым, што людзям трэба спаць па восем гадзін. Навуковец Кевін Морган таксама адзначыў, што тыя людзі, якія дасыпаюць у выходныя, маюць лепшы стан здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Даследаванне паказала, што некаторым людзям дастаткова спаць сем гадзін у дзень, а некаторым трэба дзевяць і больш, каб поўнасцю аднавіць сілы. Таксама навукоўцы падалі пацвярджэнне факта карысці кампенсацыйнага сну ў выходныя дні. У людзей, якія дасыпаюць у выходныя, практычна не выяўлены хваробы сэрца і сасудаў. Таму навукоўцы рэкамендуюць усім, хто не высыпаецца на працягу працоўнага тыдня, нагнаць колькасць гадзін сну ў выходныя.

Чаму трэба спаць больш за сем гадзін у дзень

Калі спаць менш за сем гадзін у дзень, то ў разы павышаецца рызыка развіцця шэрагу небяспечных захворванняў, у прыватнасці:

дыябету II тыпу;

падвышанага ціску;

інсульту;

павелічэння вагі і атлусцення;

зніжэння імунітэту;

запаволення абмену рэчываў;

пагаршэння псіхічнага здароўя

дэпрэсіі;

парушэння кагнітыўных функцый.