Названы тры эфектыўныя прадукты для здароўя суставаў

• 17.09.2024, 12:56

Абароняць ад запалення.

Хірург з Новага Арлеана Нік Папас падзяліўся трыма ўлюбёнымі перакусамі для памяншэння запалення суставаў - чарніцы раніцай, валоскія арэхі на абед і цёмны шакалад на ноч.

Хоць запаленне з'яўляецца нармальнай рэакцыяй на хваробу ці траўму, хранічнае запаленне шкоднае. Яно можа пашкодзіць здаровыя тканкі і звязанае з дыябетам, хваробамі сэрца і ракам, піша New York Post. Папас адзначыў, што памяншэнне запалення можа патэнцыйна азначаць пазбяганне аперацыі.

Чарніцы

Гэты суперпрадукт змяшчае больш антыаксідантаў, чым іншыя садавіна і гародніна, сказаў Папас. «Што раніцу я з'ядаю жменю чарніц», - падзяліўся ён.

Гэты антыаксідантны зарад выдатна пасуе для здароўя сэрца, а высокае ўтрыманне абалоніны ў чарніцах спрыяе страваванню. Даследаванні таксама паказалі, што чарніцы могуць паскорыць спальванне тлушчу падчас трэніровак.

Валоскія арэхі

Каб атрымліваць тлустыя кіслоты амега-3, вядомыя супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, Папас з'ядае жменю валоскіх арэхаў у абед.

Карысна для цела і розуму, даследнікі з Нацыянальнага інстытута старэння выявілі, што ўжыванне валоскіх арэхаў можа дапамагчы палепшыць памяць у пацыентаў з хваробай Альцгеймера.

Гэтыя арэхі таксама карысныя для мужчын, паколькі даследаванні злучаюць ужыванне валоскіх арэхаў з паляпшэннем якасці спермы.

Цёмны шакалад

Папас заканчвае свой дзень на салодкай ноце. «Я з'ядаю тры невялікія кавалачкі 70% цёмнага шакаладу ўвечары пасля вячэры для супрацьзапаленчага эфекту флаванолаў, а таксама для павышэння пачуцця сытасці», - распавёў ён.

Акрамя таго, было паказана, што некалькі кавалачкаў высакаякаснага цёмнага шакаладу прыводзяць да расслабленага, больш спакойнага сну.